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Media hora de navegación al sol reduce el riesgo cardiovascular

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Media hora de navegación al sol reduce el riesgo cardiovascular

Es cierto que la navegación nos ofrece gratas experiencias tanto para los tripulantes como para los pasajeros. Pero hacerlo en un día de sol nos puede brindar excelentes beneficios en cuanto a reducir el riesgo cardiovascular. De todos modos siga los siguientes consejos generales para la navegación al sol.

Disfrute de la navegación y del sol

Muchas veces nuestra pasión por la navegación es muy estricta en cuanto a la sola actividad que no percibimos otros ingredientes como la natación, pesca, disfrutar de una comida o simplemente tomar sol. Es maravilloso estar al frente del volante o sentado cerca de la guía del motor. Y en un día soleado, en lugar de permanecer totalmente cubierto de prendas de nuestra predilección, despojémonos de ellas para recibir una buena dosis de la llamada “Vitamina de la luz del sol” o mejor dicho la vitamina D.

Reduciendo el riesgo cardiovascular con la vitamina D

En realidad no es que los rayos solares estén cargados de vitamina D. Sino que a través de nuestra piel, al absorber los rayos solares UV, se produce una reacción química que transformará el colesterol en este tipo de vitamina. Si bien es cierto, la vitamina D también está presentes en algunos alimentos como los huevos, pescados grasos (atún, salmón, sardinas), lácteos y cereales, pero a falta de costumbre de su consumo, el sol es una buena alternativa mientras navegamos.

Estudios médicos han vinculado los bajos niveles de vitamina D con casos de hipertensión arterial y diabetes. Las cuales pueden provocar enfermedades cardiovasculares como la angina de pecho o el fatal infarto.

Mientras navega usted puede dejar al descubierto su espalda, rostro y brazos por 15 minutos cómo mínimo y sin protección solar, dos o tres veces por semana. Luego puede aplicarse filtro solar o vestir como acostumbra. Así podrá aumentar el disfrute de la navegación sabiendo que podrá reducir el riesgo cardiovascular.

Foto: flickr.com/photos/adrianlasso/6411806723
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