Todo sobre "salud"

Importancia del uso de gafas de sol al navegar

Importancia del uso de gafas de sol al navegar

Toda actividad que se realice al aire libre y sobre todo en un día soleado requiere del uso de gafas de sol, incluso al navegar. Muchas veces nos entregamos al placer de navegar y nos olvidamos de lo principal nuestra salud. Recordemos los motivos por los que es importante usar gafas de sol al navegar. El peligro del reflejo solar Cuando el motivo de que nos hace navegar es la recreación escogeremos, por lo general, un día con el cielo despejado y por consiguiente con buena presencia solar. Si estamos navegando aguas adentro (del mar, río o lago) inevitablemente estaremos expuesto no solo a los rayos solares de forma directa sino a su reflejo. Muchas veces el reflejo solar es más perjudicial para sus ojos que la propia radiación solar ya que instintivamente evitaremos mirar directamente al sol. Así los rayos solares serán reflejados en toda superficie blanca de la mayoría de las embarcaciones, los elementos metálicos cromados y el agua como la mayor superficie de reflejo. Consecuencias de no usar gafas de sol Exponer los ojos al reflejo solar no solamente causa deslumbramiento temporal, también se pueden producir lesiones en la córnea y la retina. Dependiendo de la cantidad de exposición podemos terminar aparentemente el día de forma normal. Las molestias se sienten por la noche y al día siguiente. Estas se caracterizan por un dolor intenso al cerrar los ojos y enrojecimiento. Si esta exposición es frecuente el daño puede ser severo, produciendo quemaduras en la retina...

Stand Up Paddle, una forma entretenida de fortalecer su cuerpo

Stand Up Paddle, una forma entretenida de fortalecer su cuerpo

El Stand Up Paddle es un deporte que se practica sobre la superficie del agua y que usa una tabla parecida a la del surfing para navegar y un remo para poder impulsarse. Se puede decir que es una versión de surfing combinada con Paddleboarding. Este deporte, que se practica de pie, le brinda una forma entretenida de fortalecer su cuerpo. Equipamiento para practicar Stand Up Paddle Para practicar el Stand Up Paddle se necesita una tabla de 3 a 4 metros de longitud muy similar a la que se usa en el surfing. Actualmente también se pueden adquirir tablas inflables, fabricadas especialmente para este deporte. Además de la tabla se necesita el remo el cual debe tener ciertas medidas de acuerdo a la actividad específica que realizara sobre el agua. Así si quiere tomar velocidad, un remo de hoja ancha será la mejor opción. Sin embargo si quiere correr olas, es mejor preverse de un remo pequeño. Usted puede encontrar remos de distintos materiales que determinarán cuán liviano será. Si navegará en aguas tranquilas es mejor comprar la más barata, sobretodo si recién quiere tomar contacto con este deporte. Por último no debemos de olvidarnos de la correa, la cual debe tener además un mecanismo de fácil desamarre. Beneficios corporales del Stand Up Paddle En cuanto a beneficios sobre la salud, el Stand Up Paddle, como todo deporte, los tiene muy modestamente guardados. Si observamos la ejecución del Stand Up Paddle veremos lo siguiente. El deportista buscará mantenerse...

Media hora de navegación al sol reduce el riesgo cardiovascular

Media hora de navegación al sol reduce el riesgo cardiovascular

Es cierto que la navegación nos ofrece gratas experiencias tanto para los tripulantes como para los pasajeros. Pero hacerlo en un día de sol nos puede brindar excelentes beneficios en cuanto a reducir el riesgo cardiovascular. De todos modos siga los siguientes consejos generales para la navegación al sol. Disfrute de la navegación y del sol Muchas veces nuestra pasión por la navegación es muy estricta en cuanto a la sola actividad que no percibimos otros ingredientes como la natación, pesca, disfrutar de una comida o simplemente tomar sol. Es maravilloso estar al frente del volante o sentado cerca de la guía del motor. Y en un día soleado, en lugar de permanecer totalmente cubierto de prendas de nuestra predilección, despojémonos de ellas para recibir una buena dosis de la llamada “Vitamina de la luz del sol” o mejor dicho la vitamina D. Reduciendo el riesgo cardiovascular con la vitamina D En realidad no es que los rayos solares estén cargados de vitamina D. Sino que a través de nuestra piel, al absorber los rayos solares UV, se produce una reacción química que transformará el colesterol en este tipo de vitamina. Si bien es cierto, la vitamina D también está presentes en algunos alimentos como los huevos, pescados grasos (atún, salmón, sardinas), lácteos y cereales, pero a falta de costumbre de su consumo, el sol es una buena alternativa mientras navegamos. Estudios médicos han vinculado los bajos niveles de vitamina D con casos de hipertensión arterial y diabetes. Las...